Como aquecer corretamente antes do treino de musculação

Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes no momento. Um bom motivo para realizar o aquecimento antes de malhar é: evitar lesões e melhor disposição durante o próprio treino, por exemplo, sentir melhor a contração muscular após o

Treino e exercícios para conquistar antebraços gigantes

Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços. Desta forma, possuindo antebraços gigantes são um dos requerimentos para a harmonia corporal e causam a ilusão de braços ainda maiores. Portanto, vamos esclarecer como conquista-los, usando como base sua anatomia,

Seleção dos melhores livros sobre musculação

A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores livros de musculação, é destinada a estudantes de educação física, medicina, fisioterapia e amantes do esporte. Confira a lista abaixo com: sinopse da obra, preço médio e recomendações de lojas para livros

Descubra a dieta vegana para ganhar massa muscular

Construir músculos é uma meta para todos que praticam musculação certo? Independente dos preceitos alimentares seguidos pelo indivíduo. O que muitos não sabem é que, por exemplo, vegetarianos e veganos possuem a mesma capacidade de ganhar massa muscular que um não praticante deste meio de vida. Contudo, existem certos ajustes na dieta vegana para ganhar