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Óleo de sementes ou manteiga: o que a ciência revela sobre essas gorduras?
Por muito tempo, a manteiga foi tida como a grande vilã da alimentação, enquanto os óleos de sementes ganharam a fama de opção mais...
Federações de Fisiculturismo Natural: Conheça as principais
Em meio a tantas discussões sobre doping no esporte, o fisiculturismo natural vem ganhando espaço e respeito. Cada vez mais atletas escolhem trilhar um...
A verdade sobre a morte de Zyzz: o que realmente aconteceu com a lenda...
Aziz Shavershian, o icônico Zyzz, foi mais do que um corpo sarado no Instagram. Para muitos jovens, ele representava liberdade, superação e um novo...
Como fazer o rolamento para trás abraçando as pernas
O rolamento para trás abraçando as pernas é um exercício completo e acessível, que favorece o movimento natural da coluna e desperta a musculatura...
Como fazer o Alongamento Extensão Lombar de Bruços
O alongamento extensão lombar de bruços realizado em decúbito ventral é uma prática consolidada no campo da fisioterapia e do treinamento físico. Reconhecido por...
Como fazer a Balasana – Alongamento Postura da Criança
A postura da criança, ou Balasana, é um dos alongamentos mais completos e acessíveis para relaxamento da coluna, especialmente da região lombar. Presente em...
Como fazer Uttanasana (Postura de Flexão para Frente)
O alongamento de postura de flexão para frente, conhecido no yoga como Uttanasana, é um dos melhores exercícios para alongar a parte posterior do...
Como fazer o Alongamento de Inclinação Lateral em Pé
O alongamento de inclinação lateral em pé é uma excelente técnica para aumentar a flexibilidade do tronco, aliviar tensões na região lombar e melhorar...
Como fazer o Alongamento de extensão lombar em pé
O alongamento de extensão lombar em pé é um exercício excelente para aliviar a tensão na região lombar, melhorar a mobilidade da coluna e...
Como fazer a Postura da Cobra (Bhujangasana)
A postura da cobra (Bhujangasana) é um exercício derivado do yoga que ajuda a fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade lombar e aliviar tensões...
Alongamento Gato e Camelo (Cat-Cow Stretch): Como fazer
O alongamento gato e camelo, também conhecido como Cat-Cow Stretch, é um exercício fundamental para a mobilidade da coluna, alívio de tensões na lombar...
Mergulho cisne (Swan Dive): Como fazer e erros comuns
O mergulho cisne, também conhecido como Swan Dive, é um exercício clássico do pilates que fortalece a musculatura da cadeia posterior, melhora a mobilidade...
Alongamento Balanço: como fazer, músculos recrutados e erros comuns
O alongamento balanço é uma técnica dinâmica que melhora a mobilidade articular, ativa a circulação e prepara os músculos para esforços intensos.
Esse método é...
Milkshake proteico com whey: cremoso e nutritivo
Nada melhor do que um milkshake proteico para unir sabor e refrescância de modo saudável em um copo.
Seja para recuperar a energia após o...
Como fazer whey protein caseiro? Veja as 2 melhores receitas
O whey protein caseiro é uma alternativa acessível e natural para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem depender de suplementos industrializados. Feito...