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O alongamento de extensão lombar em pé é um exercício excelente para aliviar a tensão na região lombar, melhorar a mobilidade da coluna e...
A postura da cobra (Bhujangasana) é um exercício derivado do yoga que ajuda a fortalecer a coluna, melhorar a flexibilidade lombar e aliviar tensões...
O alongamento gato e camelo, também conhecido como Cat-Cow Stretch, é um exercício fundamental para a mobilidade da coluna, alívio de tensões na lombar...
O mergulho cisne, também conhecido como Swan Dive, é um exercício clássico do pilates que fortalece a musculatura da cadeia posterior, melhora a mobilidade...
O alongamento balanço é uma técnica dinâmica que melhora a mobilidade articular, ativa a circulação e prepara os músculos para esforços intensos.
Esse método é...
Nada melhor do que um milkshake proteico para unir sabor e refrescância de modo saudável em um copo.
Seja para recuperar a energia após o...
O whey protein caseiro é uma alternativa acessível e natural para quem deseja aumentar a ingestão de proteínas sem depender de suplementos industrializados. Feito...
Você já se sentiu estagnado na academia? Está cansado de fazer os mesmos treinos, repetição após repetição, sem ver um real avanço? Então é...
Quer um treino que realmente desafie seus limites e traga resultados? O Treino Alemão de Volume (GVT - German Volume Training) não é para...
O gel de carboidrato caseiro é uma excelente alternativa para repor energia durante treinos longos sem depender de produtos industrializados. Além de ser econômico,...
Sentir dor no punho ao realizar o supino pode comprometer a qualidade do treino e, se negligenciada, pode evoluir para uma lesão grave.
Esse incômodo...
Correr de manhã pode ser revigorante, mas sair para o treino sem uma alimentação adequada pode comprometer totalmente a sua corrida.
Caso já tenha sentido...
Quem disse que para manter uma alimentação equilibrada é preciso abrir mão de sobremesas gostosas? Esse sorvete de whey protein prova exatamente o contrário....
A alimentação antes de correr pode ser a chave para uma corrida perfeita ou pode ser a responsável por um péssimo treino.
Se você...
Quem treina sabe que a vontade de doce pode bater forte, e nada melhor do que um brigadeiro proteico para resolver isso sem sair...