Nada melhor do que um milkshake proteico para unir sabor e refrescância de modo saudável em um copo.
Seja para recuperar a energia após o treino ou para um lanche prático, essa receita é perfeita. Ela oferece textura suave, equilíbrio entre proteínas e carboidratos, e um toque cremoso irresistível.
Se você gosta de receitas rápidas, mas que realmente fazem a diferença na sua alimentação, anote essa!
Receita do milkshake proteico
Ingredientes:
- 1 banana congelada
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou chocolate
- 200 ml de leite ou bebida vegetal (amêndoas, coco ou aveia)
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim (opcional, para mais cremosidade e sabor)
- 1 colher de chá de cacau em pó (se quiser um toque mais intenso de chocolate)
- Cubos de gelo a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, bata todos os ingredientes até formar um creme homogêneo.
- Ajuste a textura adicionando mais leite, se necessário.
- Sirva imediatamente e aproveite um milkshake delicioso e nutritivo.
Informação nutricional por porção:
- Calorias: 250 kcal
- Proteína: 25g
- Carboidratos: 30g
- Gorduras: 6g
Variações do milkshake proteico
1. Milkshake de morango refrescante
Substitua a banana por morangos congelados para um toque mais frutado e menos açúcar natural.
2. Milkshake de chocolate intenso
Troque o whey de baunilha por whey de chocolate e adicione mais cacau em pó para um sabor marcante.
3. Milkshake pré-treino energético
Acrescente 100 ml de café gelado para uma bebida energizante para começar o dia ou dar aquele gás antes do treino.
4. Milkshake proteico low carb
Substitua a banana por 1/2 abacate e use adoçante natural para uma versão super cremosa e com poucos carboidratos.
Esse milkshake de whey protein é uma opção certeira para quem busca praticidade e nutrição sem abdicar do sabor.
Teste as variações, adapte ao seu gosto e transforme sua alimentação com essa receita simples e funcional!