Se você está procurando por receitas deliciosas para fazer com o seu Whey Protein, e que fujam dos tradicionais shakes, está no lugar certo! Trazemos para você 4 receitas com whey de baunilha, portanto variedade não faltará para seu consumo.
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Quem já faz uso desse suplemento alimentar, sabe de sua importância para atingir resultados quando o assunto é adquirir massa muscular. Geralmente esse suplemento tão necessário em muitas ocasiões é ministrado apenas em forma de shake (vitamina).
E, querendo ou não, com o tempo queremos experimentar algo diferente, mas sem perder as proteínas necessárias para continuarmos seguindo nossos objetivos. E, se este for o seu caso, está no lugar certo.
Conheça algumas receitas deliciosas que contam com Whey Protein de baunilha em seus ingredientes. Com certeza uma delas caíra em seu gosto. E agora, vamos lá começar a fazer cada uma delas para descobrir qual será sua preferida?
Mingau de Aveia (Ideal para Café da Manhã)
Carboidratos complexos pela manhã são perfeitos para quem precisa de um desjejum rico em fibras e micronutrientes, ou para quem vai enfrentar algumas horas na academia. E, não tem nada melhor, do que uma alimentação à base de grãos. Está é uma receita muito simples, sequer será necessário cozimento dos ingredientes.
Ingredientes
- Uma porção de aveia em flocos (a mão em concha ou 30 gramas).
- Um copo de leite desnatado (200 ml).
- 2 colheres de sopa (30 gramas) de whey protein sabor baunilha.
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo
- Pegue a porção de aveia em flocos e deixe na água da noite para o dia, ou ao menos umas duas horas, para deixar os grãos mais digeríveis e mais expandidos;
- Pela manhã ou depois das duas horas, escorra a água da aveia e lave-a muito bem;
- Adicione a aveia em um copo de leite desnatado;
- Leve ao micro-ondas por cerca de 1-2 minutos (interrompa na metade do tempo, por exemplo, 1 minutos e mexa os ingredientes);
- Desligue o micro-ondas e adicione 2 colheres de Whey Protein;
- Se for de seu gosto adicione um pouco de canela sobre seu mingau.
Panquecas nutritivas
Uma ótima opção sólida para aquele café da manhã rico em proteínas são essas panquecas proteicas, que com certeza lhe deixará ainda mais disposto a se exercitar.
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Ingredientes
- Três claras de ovos.
- Um quarto de xícara de água.
- Uma colher de Whey Protein Baunilha.
- Manteiga de amêndoa.
- Óleo de coco.
- Mel.
- Adoçante.
Modo de preparo
- Misture as três claras de ovos com a água, mais uma colher de Whey Protein de Baunilha e bata até ficar bem misturada.
- Use o óleo de coco para deixar a mistura mais clara.
- Cozinhe a mistura como se fosse panquecas.
- Cubra as panquecas com a manteiga de amêndoa.
- Um pouco de mel e uso o adoçante caso ache necessário.
Iogurte grego
Esse tipo de iogurte é bem melhor que os naturais. Sabe por quê? O Iogurte grego conta com muito da lactose, do açúcar e principalmente de proteínas. Esta é uma receita deliciosa e muito fácil de fazer.
Ingredientes
- Iogurte grego com 7g de açúcar ou menos.
- 2 colheres de Whey Protein de baunilha.
Modo de preparo
- Adicione as 2 colheres de Whey Protein de baunilha sobre o iogurte e aproveite a manhã ou qualquer horário do seu dia.
Sugestão
A sugestão do blog é: faça seu iogurte grego caseiro. Primeiro será mais barato para você. Segundo não é necessária adição de açúcares a receita. Portanto, os ingredientes são escolhidos conforme seu gosto. O vídeo abaixo ensina como fazer iogurte caseiro em casa. Assista:
Batida de proteína de amendoim
Você sabia que existe uma manteiga de amendoim em pó? E que ela tem 85% de calorias a menos se comparada com a manteiga de amendoim tradicional? Você gosta de amendoim e se priva de comê-lo?
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Se sim, saiba que a saudade acaba assim que terminar essa bebida.
Ingredientes
- Uma banana.
- Uma colhe de pó de proteína de baunilha.
- Uma porção de manteiga de amendoim em pó.
- Uma xícara de leite desnatado.
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador e se divirta!
Sugestão de ingredientes que podem ser adicionados
- Aveia em flocos.
- Sementes de linho.
- Sementes de chia.
Espero que tenha gostado desse novo artigo e ainda mais das receitas. Se escolher uma das nossas, não deixe de deixar nos comentários, de compartilhar com os amigos. Até mais!
Matéria atualizada em 10 de dezembro de 2019 por Basefitness