Você já ouviu falar da Vitamina K2 MK7? Se ainda não conhece, ou se tem dúvidas sobre o que ela pode fazer pela sua saúde, este é o lugar certo. Aqui, vamos te mostrar de forma simples e direta como essa vitamina pode ser uma verdadeira aliada do seu corpo.
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O Que é a Vitamina K2 MK7?
A Vitamina K é como uma grande família de compostos, todos com o nome de “quinonas”. Dentro dessa família, temos a Vitamina K1, que ajuda na coagulação do sangue encontrada principalmente em vegetais, e a Vitamina K2, que se destaca por outros benefícios incríveis, especialmente para os ossos e o coração.
A Vitamina K2 é produzida por bactérias no intestino e também está presente em alimentos como queijos, iogurtes e carnes.
Mas o que realmente faz a diferença é a versão MK-7 da Vitamina K2, absorvida com mais facilidade pelo nosso corpo, garantindo que ela chegue onde realmente importa (Schurgers et al., 2013).
Por Que a Vitamina K2 MK7 é Importante?
À medida que envelhecemos, a produção natural de Vitamina K2 pelo nosso corpo diminui, o que pode nos deixar mais vulneráveis a certos problemas de saúde. É aí que entra a necessidade de garantir que estamos recebendo essa vitamina na quantidade certa, seja por meio da alimentação ou de suplementos.
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Saúde Óssea: Fortaleça Seus Ossos de Dentro para Fora
Se você se preocupa com a saúde dos seus ossos, a Vitamina K2 MK7 é uma aliada poderosa. Ela ajuda a fixar o cálcio nos ossos, fortalecendo-os e resistentes. Sabe aquela preocupação com osteoporose ou fraturas? A K2 MK7 pode ajudar a minimizar esses riscos, mantendo seus ossos saudáveis por mais tempo (Iwamoto et al., 2006).
Estudos mostram que a suplementação com Vitamina K2 MK7 pode realmente fazer a diferença na prevenção de fraturas, especialmente em pessoas mais velhas, que já estão naturalmente mais propensas a esse tipo de problema (Rønn et al., 2016).
Coração Forte: Proteja Seu Sistema Cardiovascular
Você sabia que o cálcio, além de fortalecer os ossos, pode ser um vilão se for parar nas artérias? Pois é! Quando isso acontece, as artérias podem ficar rígidas, aumentando o risco de problemas cardíacos. A Vitamina K2 MK7 ajuda a evitar que o cálcio se acumule nas artérias, mantendo o coração e os vasos sanguíneos em boa forma (Gast et al., 2009).
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Estudos mostram que pessoas que consomem boas quantidades de Vitamina K2 têm menos chances de desenvolver doenças cardíacas, pois essa vitamina ajuda a manter as artérias flexíveis e saudáveis (Knapen et al., 2015).
Controle da Diabetes e Desempenho Físico
Para quem tem diabetes tipo 2, a Vitamina K2 MK7 pode ser uma grande aliada. Além de ajudar a manter os ossos fortes, ela também pode melhorar a tolerância à glicose, o que é essencial para controlar a doença (Yoshida et al., 2007). E não para por aí! Se você pratica exercícios físicos, essa vitamina pode melhorar sua desempenho, ajudando seu corpo a utilizar melhor a energia disponível.
Quando a Suplementação é Necessária?
Embora nosso corpo produza Vitamina K2, muitas vezes essa produção não é suficiente, especialmente à medida que envelhecemos. Por isso, em muitos casos, a suplementação com Vitamina K2 MK7 é recomendada para garantir que o corpo tenha a quantidade necessária para manter ossos e coração em dia.
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Conclusão: Um Pequeno Grande Aliado da Saúde
A Vitamina K2 MK7 pode parecer só mais uma entre tantas vitaminas, mas ela tem um papel crucial na nossa saúde. Com ela, você pode fortalecer seus ossos, proteger seu coração e até melhorar o controle da diabetes. E o melhor de tudo: é uma forma simples e natural de cuidar do seu corpo a longo prazo.
Lembre-se, cuidar da sua saúde é um investimento que sempre vale a pena. Se você acha que pode estar precisando de mais Vitamina K2, converse com seu médico e descubra se a suplementação é uma boa opção para você.
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Fontes consultadas (+)
Schurgers LJ, et al. Vitamin K: a realistic approach to the question of joint safety. Thromb Haemost. 2013.
Iwamoto J, et al. The role of vitamin K2 in the treatment of osteoporosis. Clin Interv Aging. 2006.
Rønn SH, et al. Vitamin K2 and Bone Health in Adults: A Review. Nutrients. 2016.
Gast GC, et al. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Atherosclerosis. 2009.
Yoshida M, et al. Vitamin K2: its effects on insulin sensitivity and glucose metabolism. Diabetes Care. 2007.
Knapen MH, et al. Vitamin K2 supplementation improves vascular health in postmenopausal women. Thromb Haemost. 2015.
Matéria atualizada em 1 de setembro de 2024 por Basefitness