Você já entrou em uma loja de artigos esportivos ou pesquisou sobre roupas para corrida, provavelmente se deparou com duas peças parecidas: bermuda térmica e bermuda de compressão. À primeira vista, elas podem parecer idênticas, mas a verdade é que cada uma tem uma função específica — e saber a diferença pode transformar sua experiência nos treinos e provas.
Neste texto, vamos bater um papo claro e direto sobre:
- O que é uma bermuda térmica e para que ela serve.
- O que é uma bermuda de compressão e quando usá-la.
- As principais diferenças entre elas.
- Como escolher a peça ideal para cada situação.
Se ajeita aí, e bora entender o que essas bermudas têm de tão especial!
O que é uma bermuda térmica?
A bermuda térmica é como uma segunda pele: ela foi feita para manter a temperatura corporal estável, seja nos dias mais frios ou em situações onde seu corpo precisa de proteção extra contra o vento.
Feita com tecidos como poliéster, poliamida e elastano, ela tem duas funções principais:
- Isolamento térmico: Mantém seus músculos aquecidos, evitando choques térmicos e ajudando a prevenir lesões.
- Gerenciamento do suor: O tecido afasta a umidade da pele, mantendo você seco mesmo em treinos mais intensos.
Além disso, a bermuda térmica também ajuda a reduzir o atrito entre as pernas, evitando assaduras que podem incomodar bastante, principalmente em corridas mais longas.
Quando usar?
- Dias frios, especialmente em corridas ao ar livre.
- Treinos que começam com temperaturas mais baixas.
- Como camada base sob shorts ou outras roupas.
A bermuda térmica é aquele tipo de peça que, depois que você usa, não quer mais correr sem.
O que é uma bermuda de compressão?
Já a bermuda de compressão tem outro foco: suporte muscular, melhor circulação sanguínea e recuperação pós-exercício.
Diferente da térmica, que foca no isolamento do corpo, a bermuda de compressão aplica pressão controlada nas coxas e glúteos, ajudando a manter os músculos mais estáveis e protegidos durante movimentos repetitivos.
E como ela faz isso?
- Reduzindo a vibração muscular: Cada passo durante uma corrida gera microvibrações nos músculos, o que pode levar à fadiga mais rápida. A compressão minimiza esse efeito.
- Melhorando a circulação sanguínea: Mais sangue circulando significa mais oxigênio chegando aos músculos, e isso retarda o cansaço.
- Acelerando a recuperação: Após a corrida, a compressão ajuda a eliminar resíduos metabólicos, como o ácido lático, reduzindo dores musculares no dia seguinte.
Quando usar?
- Corridas de média e longa distância.
- Treinos intensos, como tiros ou subida de ladeira.
- Recuperação pós-exercício, para aliviar dores musculares.
A bermuda de compressão não é só para quem corre maratonas — ela pode ser útil até mesmo para quem está começando, mas já percebe desconfortos durante ou após os treinos.
Bermuda térmica e bermuda de compressão: qual a diferença na prática?
A principal diferença entre elas está no propósito principal de cada uma:
- A bermuda térmica foca em manter o seu corpo aquecido e confortável. Ela é excelente para treinos em climas frios ou para proteger sua pele contra o atrito.
- A bermuda de compressão foca em melhorar seu desempenho e recuperação. Ela reduz a fadiga muscular, melhora a circulação sanguínea e acelera a recuperação pós-corrida.
Em termos práticos, a bermuda térmica é como um casaco para suas pernas, enquanto a bermuda de compressão é como um suporte técnico para seus músculos.
Posso usar as duas juntas?
Pode, sim! Aliás, em alguns casos, essa combinação pode ser bastante eficiente.
Por exemplo:
- Em dias frios e corridas longas, você pode usar a bermuda térmica como camada base para manter o corpo aquecido e a bermuda de compressão por cima para garantir suporte muscular durante toda a prova.
Mas cuidado: ambas devem ter o tamanho certo. Se uma das peças estiver muito apertada, você pode acabar sentindo desconforto ou até prejudicando a circulação sanguínea.
Como escolher a peça certa para você?
Se você continua na dúvida sobre qual bermuda escolher, aqui estão algumas dicas rápidas:
- Se vai correr no frio: Priorize a bermuda térmica para manter seu corpo aquecido.
- Se vai correr longas distâncias ou quer melhorar a recuperação: Opte pela bermuda de compressão.
- Se busca mais conforto e menos atrito entre as pernas: Ambas funcionam bem, mas a térmica pode ser mais prática para o dia a dia.
- Se precisa dos dois benefícios: Combine as duas peças em treinos ou provas que envolvam frio e esforço prolongado.
E claro, escolha peças de boa qualidade. Tecidos respiráveis, costuras planas e ajuste adequado são essenciais para garantir que você aproveite todos os benefícios.
Vale a pena investir em uma bermuda térmica ou de compressão?
A resposta curta é: sim!
Seja para proteger contra o frio, evitar assaduras, melhorar o desempenho ou acelerar a recuperação, essas bermudas têm um papel importante na rotina de qualquer corredor.
Se você corre em ambientes frios ou busca mais conforto, a térmica será sua aliada.
Se você quer melhorar o suporte muscular, retardar a fadiga e acelerar a recuperação, a de compressão é a escolha certa.
E se você é daqueles que não quer abrir mão de nenhum benefício, pode muito bem usar as duas juntas, desde que com bom senso.
Nossa equipe, realizou uma pesquisa com base na vasta experiência em campo – somos corredores também – e encontramos a melhor opção para ambas as bermudas. Vale destacar que são excelentes custo-benefícios.
No fim das contas: escolha certa para cada corrida
Cada peça tem sua função e brilha em momentos diferentes. O segredo é entender o seu tipo de treino, o clima e suas necessidades específicas.
Seja para treinar com mais conforto ou garantir que seus músculos estejam prontos para mais um dia de corrida, tanto a bermuda térmica quanto a bermuda de compressão têm muito a oferecer.
Agora que você já sabe a diferença, é só escolher a sua e colocar mais quilômetros na conta!
Fontes consultadas (+)
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Saiba mais acessando nossa página de qualidade de conteúdo.
- RUNNER’S WORLD. Thermal vs. Compression Wear: Key Differences. Acesso em: 2 de jan. 2025.
- SPORTS SCIENCE INSTITUTE. The Science Behind Compression Gear. Acesso em: 2 de jan. 2025.
- NIKE. Thermal Layers vs Compression: What’s Right for You? Acesso em: 2 de jan. 2025.
