Calculadora TDEE [100% em Português]: Descubra Seu Gasto Calórico!

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Olá! Leia as instruções abaixo.

Caso você deseje descobrir seu gasto calórico diário, selecione a opção TDEE/DCE (Gasto Calórico Diário), nessa opção também aparecerá seu IMC; Agora, se você deseja unicamente descobrir seu IMC (Índice de massa corporal), clique na opção IMC (Índice de Massa Corporal).
Não se esqueça de avaliar nossa calculadora nas estrelinhas, logo mais abaixo. E, caso, alguma funcionalidade da calculadora não esteja 100%, não se esqueça de comentar, valeu?
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Conteúdo:
Como usar a calculadora TDEE?
Como funciona a calculadora TDEE?
Significado sobre as siglas da calculadora

Como usar a calculadora TDEE?

Guia em Texto

Na hipótese de você não saber como funciona a nossa calculadora, ou quer conhecer todas suas funcionalidades, elaboramos esse breve guia.

Leia atentamente os comandos nas legendas das imagens que virão a seguir.

Seleção da Calculadora Tdee.
Nesta tela deve-se selecionar o seguinte texto: TDEE/DCE (Gasto Calórico Diário).
Informações pessoais
Agora, selecione o seu sexo, o sistema métrico – com nome Métrico, pois utiliza os mesmos padrões do nosso dia-a-dia, ou seja, para massa corporal Quilogramas (kg); e para altura centímetros (cm). Por fim, responde o restante do questionário.
informações respondidas.
Ex.: Como devem ficar as informações já respondidas.
Níveis de Atividade Física Diária.
Estamos quase no fim, beleza? Então, nessa tela dos Níveis de Atividade Física Diária, responda em qual grupo você se encaixa. Depois clique em calcular.
Resultados calculadora tdee.
Chegamos no fim! Brincadeiras à parte, vamos continuar o passo-a-passo? O bmr significa as calorias do seu sistema basal; no final dessa linha encontra-se o seu gasto calórico diário com a soma e multiplicação das suas atividades físicas; e mais abaixo uma estimativa da sua quantidade de gordura corporal e IMC.

Qual seu objetivo? Escolha abaixo e leia a matéria mais indicada para você!

  1. Quero ganhar massa muscular: Guia Detalhado da Dieta Bulking.
  2. Quero perder gordura corporal: Manual explicativo da Dieta Cutting.

Guia em Vídeo

Como funciona a calculadora TDEE?

”A nossa calculadora TDEE ou DCE  funciona a partir de cálculos da formula de Harris Benedict”.

O resultado é 100% correto?

Infelizmente, não. Pois o resultado pode variar de 10% a mais ou a menos. Contudo, você consumindo o valor apresentado acima, mesmo em manutenção por algum tempo, seu metabolismo acostumará-se a este valor.

Ok, mas quanto tempo para ”acostumar meu metabolismo”?

Entre 14-25 dias.

Significado sobre as siglas da calculadora

TDEE

Total Daily Energy Expenditure ou traduzindo para português: Valor total de energia gasta por dia, essa sigla na nossa língua é Calculo do gasto energético total (GET).

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DCE

Daily Caloric Expenditure em português: Gasto calórico diário

”Estes dois tipos de calculadoras tem o mesmo objetivo – descobrir seu gasto calórico”.

TMB e BMR

Taxa metabólica basal: quantas calorias seu corpo necessita para manter-se em balanço calórico neutro; sem utilização no montante das atividades físicas como: musculação, atividades do dia-a-dia, ou seja, total repouso.

”Você gostou da calculadora de gasto calórico TDEE (em português) ou DCE? Não se esqueça de compartilhar com os amigos”.