Albumina causa gases? Dicas para evitar as flatulências
Sim, a albumina pode causar gases em algumas pessoas. Isso acontece porque a albumina, sendo uma proteína derivada da clara do ovo, pode ser...
Albumina ou Whey Protein? Qual escolher e qual é melhor?
Tanto a albumina quanto o whey protein são suplementos proteicos populares entre atletas e pessoas que buscam melhorar a recuperação muscular e o desempenho...
Devemos usar suplementos nos dias de descanso?
Sim, em muitos casos, devemos continuar a usar suplementos nos dias de descanso. Os dias de descanso são fundamentais para a recuperação muscular, o...
Quem toma suplemento pode tomar cerveja?
Tomar suplementos enquanto consome bebidas alcoólicas, como cerveja, é uma preocupação comum entre praticantes de atividades físicas que buscam melhorar sua saúde e desempenho....
Qual o melhor horário para tomar multivitamínico?
Tomar um multivitamínico pode ser uma excelente forma de garantir que você está recebendo todos os nutrientes essenciais para a saúde geral, especialmente se...
BCAA antes ou depois do treino? Entenda quando usá-lo
Os BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) são um dos suplementos mais populares entre praticantes de musculação e atletas. Composto por três aminoácidos essenciais —...
Tomar maltodextrina antes ou depois do treino?
A maltodextrina (ou "malto") é um suplemento composto por carboidratos de rápida absorção, utilizado para fornecer energia rápida durante atividades físicas intensas. O malto...
Como tomar ZMA: Guia completo para maximizar os benefícios
O ZMA é um suplemento popular entre atletas e praticantes de atividades físicas, composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Ele é conhecido por...
Misturar creatina com o quê? 5 ideias fantásticas
A creatina é um suplemento versátil e eficaz, amplamente utilizado para melhorar o desempenho físico, aumentar a força e promover o ganho de massa...
5 surpreendentes benefícios da creatina para idosos
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios para o desempenho esportivo, especialmente entre atletas e praticantes de musculação. No entanto, o que muitas...
Creatina normal ou creapure: qual escolher?
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes disponíveis, amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar força, desempenho e...
Creatina causa retenção de líquidos? Entenda o efeito
A creatina é um dos suplementos mais populares para melhorar o desempenho físico, aumentar a força e auxiliar no ganho de massa muscular. No...
Creatina quebra o jejum intermitente? Entenda os fatos
O jejum intermitente se tornou uma estratégia alimentar popular para perda de peso e saúde metabólica. Durante os períodos de jejum, o objetivo é...
Cafeína anula os efeitos da creatina? Desvendando o mito
Muitas pessoas se perguntam se a cafeína interfere nos efeitos da creatina, especialmente entre atletas e praticantes de musculação que usam ambos os suplementos....
Creatina causa insônia? Expondo o efeito do suplemento no sono
A creatina é amplamente conhecida por seus benefícios para o desempenho físico, ganho de massa muscular e recuperação. No entanto, algumas pessoas relatam preocupações...