A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes disponíveis, amplamente utilizada por atletas e praticantes de musculação para aumentar força, desempenho e ganho de massa muscular.
Publicidade
No entanto, quando se trata de escolher o tipo certo de creatina, surge a dúvida: qual é melhor, a creatina monohidratada normal ou a Creapure? Ambos são tipos de creatina monohidratada, mas há algumas diferenças importantes a considerar.
Neste artigo, vamos explorar essas diferenças e ajudá-lo a decidir qual é a mais adequada para seus objetivos.
O que é creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é a forma mais comum e bem estudada de creatina. Ela consiste em uma molécula de creatina ligada a uma molécula de água e é amplamente conhecida por sua eficácia em aumentar a força muscular, melhorar a performance e promover a hipertrofia.
Publicidade
É considerada a forma padrão de creatina sendo utilizada por milhões de pessoas em todo o mundo.
Ela é segura, eficaz e amplamente disponível no mercado. Suplementos de creatina monohidratada genérica costumam ser acessíveis sendo encontrados em diversas marcas.
O que é a creapure?
Creapure é uma marca registrada de creatina monohidratada que é fabricada por uma empresa alemã chamada AlzChem Trostberg GmbH. A principal diferença entre a Creapure e outras creatinas monohidratadas genéricas está no processo de fabricação e pureza.
A Creapure passa por um processo de produção rigoroso para garantir que a creatina tenha um grau de pureza extremamente elevado, sendo considerada a creatina mais pura disponível no mercado.
A produção ocorre sob condições controladas na Alemanha, seguindo padrões de qualidade europeus. Isso resulta em uma creatina monohidratada com menor presença de impurezas, como creatinina, dicianodiamida e di-hidrotriazina, subprodutos comuns em outras formas de creatina de baixa qualidade.
Publicidade
Comparação: creatina normal vs. creapure
| Aspecto | Creatina Monohidratada Normal | Creapure |
|---|---|---|
| Pureza | Varia entre marcas, pode conter pequenas impurezas | Pura, com certificado de pureza superior (99.9%) |
| Origem | Produzida em várias partes do mundo | Produzida na Alemanha, sob rigorosos padrões de qualidade |
| Processo de Fabricação | Menos rigoroso, pode haver variação na qualidade | Processo de fabricação altamente controlado |
| Impurezas | Pode conter traços de impurezas, como creatinina | Baixíssima presença de impurezas, certificada como 99.9% pura |
| Preço | Geralmente mais acessível | Normalmente mais cara devido ao processo de fabricação superior |
| Eficácia | Alta, comprovada em muitos estudos | Alta, com garantia de pureza e qualidade superior |
| Recomendação | Boa opção para quem busca economia | Melhor para quem deseja garantir a pureza máxima e evitar qualquer traço de impurezas |
Pureza e qualidade: por que isso importa?
A principal diferença entre a creatina normal e a Creapure está na pureza. Embora ambas sejam formas de creatina monohidratada, a Creapure é frequentemente promovida a mais pura no mercado. Isso ocorre devido ao processo de fabricação rigoroso, que minimiza a presença de impurezas que podem ocorrer em outras marcas genéricas de creatina.
Essas impurezas, como creatinina, dicianodiamida e di-hidrotriazina, são subprodutos da síntese da creatina. Embora não sejam tóxicas em pequenas quantidades, o consumo prolongado pode, em teoria, aumentar o estresse sobre o corpo.
A Creapure garante uma creatina com 99,9% de pureza, tornando-se uma escolha popular entre aqueles que buscam máxima qualidade e segurança.
Publicidade
Por outro lado, marcas de creatina genéricas podem não seguir o mesmo rigor de controle de qualidade. Isso não significa que todas as creatinas monohidratadas genéricas são de baixa qualidade, mas há uma maior chance de variação entre as marcas, o que pode resultar em um produto com impurezas ligeiramente superiores.
Eficácia: existe diferença nos resultados?
Quando se trata de eficácia, não há diferença significativa entre a creatina normal e a Creapure. Ambas fornecem os mesmos benefícios em termos de aumento de força, ganho de massa muscular, melhor desempenho físico e recuperação acelerada.
Publicidade
Estudos mostram que a creatina monohidratada, em geral, é altamente eficaz, independentemente da marca.
Isso significa que, em termos de resultados no treino e desempenho, qualquer creatina monohidratada de boa qualidade proporcionará os benefícios esperados.
A Creapure oferece a vantagem de uma qualidade mais confiável e um nível superior de pureza, mas isso não se traduz em ganhos musculares mais rápidos ou maiores em comparação com outras formas de creatina monohidratada.
Custo-benefício: vale a pena pagar mais pela creapure?
A Creapure geralmente é mais cara do que a creatina monohidratada genérica, devido ao processo de fabricação mais rigoroso e ao controle de qualidade elevado. Se você está procurando uma creatina acessível e eficiente, a creatina monohidratada normal de uma marca confiável ainda é uma excelente escolha.
Por outro lado, se você valoriza qualidade, segurança e a certeza de consumir um produto com a menor quantidade de impurezas possível, a Creapure pode valer o investimento extra. Para aqueles com sensibilidades ou preocupações com traços de impurezas, a Creapure oferece uma garantia extra de qualidade.
Perguntas comuns
1. A Creapure é mais eficaz do que a creatina normal?
Não, ambas têm a mesma eficácia em termos de aumento de força, desempenho e ganho muscular. A principal diferença está na pureza, sendo a Creapure mais pura devido ao controle rigoroso de qualidade.
2. A creatina normal é menos segura?
Não necessariamente. Muitas marcas de creatina monohidratada normal são seguras e eficazes. No entanto, como a Creapure passa por um processo mais rigoroso de fabricação, ela oferece uma maior garantia de pureza.
3. Vale a pena pagar mais pela Creapure?
Se você valoriza a pureza e a qualidade superior, a Creapure pode ser a melhor escolha. No entanto, se o seu foco é o custo-benefício, a creatina monohidratada normal de uma marca confiável pode oferecer os mesmos resultados a um preço mais acessível.
4. Qual a melhor opção para iniciantes?
Para iniciantes, tanto a creatina normal quanto a Creapure são boas opções. Se o orçamento for uma consideração importante, a creatina monohidratada normal pode ser mais adequada. Se você busca o melhor em termos de pureza e qualidade, a Creapure oferece uma garantia adicional.
O veredito
A decisão entre creatina normal e Creapure depende de suas preferências em relação à pureza, qualidade e custo. Ambas são eficazes em proporcionar os benefícios esperados da creatina, como aumento de força, ganho muscular e melhora do desempenho físico.
- Se você busca uma creatina acessível e eficaz, a creatina monohidratada normal de uma marca confiável é uma ótima escolha.
- Se você prefere garantir um produto com pureza máxima e controle rigoroso de qualidade, a Creapure oferece essa segurança adicional, embora a um custo ligeiramente mais alto.
No fim, independentemente da escolha, o mais importante é a consistência no uso e seguir a dosagem recomendada para obter os melhores resultados.
Fontes consultadas (+)
Kreider, R. B., et al. “International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine.” Journal of the International Society of Sports Nutrition, vol. 14, no. 1, 2017, pp. 1-18.
Persky, A. M., & Rawson, E. S. “Safety of creatine supplementation.” Subcellular Biochemistry, vol. 46, 2007, pp. 275-289.
Harris, R. C., et al. “The creatine content of human muscle: implications for creatine supplementation.” American Journal of Physiology, vol. 265, no. 5, 1996, pp. E725-E730.
Forbes, S. C., et al. “Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations.” Journal of Strength and Conditioning Research, vol. 27, no. 8, 2013, pp. 2184-2192.