Se você está procurando por receitas deliciosas para fazer com o seu Whey Protein, e que fujam dos tradicionais shakes, está no lugar certo! Trazemos para você 4 receitas com whey de baunilha, portanto variedade não faltará para seu...
É verdade que o tríceps recebe muita estimulação durante as prensas básicas (supino/flexões) para o tórax e os ombros. Mas, um exercício de isolamento direto, como o tríceps testa, é uma ótima maneira de completar o desenvolvimento de todas...
Todo mundo que frequenta academias já deve ter ouvido falar que usar determinados equipamentos, como o que fazemos o pulley frente, não são funcionais e podem causar desequilíbrios musculares.
É fato que alguns equipamentos fazem pouco para ajudá-lo a treinar...
Quando você treinou o bíceps? Se você é regular na academia, apostamos que foi na última semana.
De fato, mesmo que você tenha trabalhado apenas uma vez na última semana, o clássico bíceps com halteres se destacou. Mas quando você...
Assim como o agachamento é considerado o rei de todos os exercícios da parte inferior do corpo, o pulldown recebeu o mesmo respeito. Isso por seus resultados na parte superior do corpo, especialmente na musculatura das dorsais.
O que é...
Passar o dia todo sentado atrás de uma mesa é um atalho infalível para glúteos fracos e problemas e dores nas costas.
O impulso, geralmente, é sentar-se muito para a frente, o que obriga os flexores do quadril a ficarem...
A superação e a força humana são marcas da modalidade olímpica do arremesso de peso. Com origem muito antiga, datando ainda da Grécia Antiga, a modalidade testa as capacidades dos atletas. O arremesso de peso inclui regras, categorias e...
O voador é uma variação do fly com halter (crucifixo) usando um aparelho com um aperto de mão ou cotoveleiras. Esse é um exercício que pode ser muito útil em conjunto com o supino, por exemplo.
Ele permite que você...
Os melhores calçados para levantamento de peso, seja levantamento de peso olímpico, treino de força ou Crossfit, podem acelerar seu desempenho de levantamento e seus resultados enquanto mantém você mais seguro enquanto você está levantando pesos. ''É tudo uma...
O supino inclinado ou incline bench press, é sempre presente nas fichas de treinamento de novatos ou avançados na musculação. Pois, sua angulação trabalha fibras diferentes, em relação ao supino reto.
O resultado desejado do supino inclinado, seja com barra...
Quando se trabalha duro para ter um físico volumoso, na intenção de hipertrofia como um todo, ou apenas em uma das partes superiores do corpo, é de extrema importância dar aos ombros a sua parcela justa de atenção com...
O bíceps é um dos músculos preferidos para se trabalhar na academia, principalmente pelos homens, e a rosca concentrada um dos exercícios mais queridos para o treinamento dos bíceps.
Em comparação com músculos como o peitoral, dorsal ou isquiotibial, o...
Ganhar massa muscular constantemente é um objetivo em tanto, né? Para isso foi desenvolvida a dieta bulking. Onde o objetivo do atleta é ganhar o máximo de massa muscular possível, porém sem acumular muita gordura corporal.
Para atingir esse objetivo...
Se você almeja o desenvolvimento completo dos ombros, isto é, ombros definidos e esculpidos em todos seus feixes musculares (frontal, lateral e posterior).
O crucifixo inverso deve ser incluso para tal feito, principalmente por recrutar os deltoides posteriores, os quais...
Uma modalidade do treinamento de força, sempre presente em competições olímpicas, é, sem dúvidas, o Levantamento de peso olímpico. Uma modalidade que muitos assistem durante as olimpíadas, mas poucos, realmente, conhecem as regras do esporte.
Uma modalidade do treinamento de...