A categoria de fisiculturismo Men’s Physique foi desenvolvida pela IFBB, em 2012. Em pouco tempo, tornou-se uma das categorias do fisiculturismo, mais conhecidas. Com isso, a procura por como virar um Men’s Physique, competições, regras e critérios de sua...
Sabemos a quão árdua é a busca pelo treinamento certo, especialmente ao referir a um treinamento otimizado para a hipertrofia e a força.
No momento que você decide se matricular em uma academia de musculação, é questionado a quantia de...
A remada cavalinho é um célebre exercício, amplamente, praticado durante os treinos de dorsais, na era dourada do fisiculturismo, entre os anos 1930 e 1950.
Atualmente, não vemos muitos praticantes de musculação executando esse exercício, pois existem centenas de exercícios, como...
Quando planeja-se emagrecer, uma da primeiras coisas que vem a mente é: praticar exercícios aeróbicos regularmente. Contudo, eles podem ajudar nesse processo, porém existem outros fatores como uma dieta adequada e exercícios anaeróbicos que são úteis para tal objetivo.
Musculação...
Um dos exercícios mais famosos de musculação, em especial, no treino de ombros, é a remada alta. Um exercício de grande valia para o desenvolvimento das três cabeças do deltoide (anterior, medial e posterior) e trapézio superior. Embora, seja um...
A remada curvada trata-se de um simples exercício de musculação, pois necessita de poucos equipamentos - uma barra e anilhas, são suficientes. O maior problema, é sua execução, a qual muitos pecam em sua performance, porque ''roubam'' favorecendo músculos...
A porção posterior dos deltoides é mais um grupamento esquecido, negligenciado na elaboração programas de treino e, incrivelmente, há pessoas que nem sabem que esse músculo existe. Para atingirmos de maneira significativa e proporcionar os melhores resultados, do seu...
No momento em que desejamos ganhar massa muscular, devemos aumentar o gasto calórico. No entanto, aumentando-o, a ingestão de alimentos é acrescida igualmente, o que para muitas pessoas torna-se uma dificuldade: a maior ingestão de alimentos.
Para esse motivo e...
Cansado da mesma rotina de treinos de sempre? Então, conheça o desafiador treino abcde, elaborado por nossa equipe de treinadores, de modo a extrair os máximos ganhos hipertróficos dos alunos.
Quando tomamos mais ciência das opções das divisões do treinamento...
Quando você entra na academia, para fazer musculação, um sonho e imagem que alguns visualizam é levantar cargas enormes em exercícios como supino reto e rosca direta, por exemplo.
Contudo, durante o progresso nos treinos de hipertrofia (com grande...
Quando vamos para a academia treinar musculação, às vezes, não damos a importância necessária para o aquecimento muscular, nem os instrutores (personal trainer/professor) presentes no momento. Um bom motivo para realizar o aquecimento antes de malhar é: evitar lesões...
Você já reparou na academia ou fora dela, que algumas pessoas possuem partes do corpo maiores que as outras? No caso, da academia (musculação) estamos falando de assimetria muscular, quando algum músculo é significativamente maior que o outro, por...
Quando vemos um fisiculturista ou levantador de peso olímpico, vestidos de camisa de manga curta, um dos músculos que mais destacam-se são os antebraços. Desta forma, possuindo antebraços gigantes são um dos requerimentos para a harmonia corporal e causam...
A busca por conhecimento é algo vital ao ser humano, principalmente, nas áreas que mais se gosta ou estuda. A nossa seleção dos melhores livros de musculação, é destinada à estudantes de educação física, medicina, fisioterapia e amantes do...
Construir músculos é uma meta para todos que praticam musculação, certo? Independente dos preceitos alimentares seguidos pelo indivíduo.
''O que muitos não sabem é que, por exemplo, vegetarianos e veganos possuem a mesma capacidade de ganhar massa muscular que um não...