Você sabe quem foi Frank Zane? Simplesmente considera-se como o pai da estética para o fisiculturismo. Um corpo invejado em sua época e adorado durante hoje em pleno 2018.
Informações pessoais
Nome: Frank Zane.
Altura: 1,75 cm.
Peso: 84 quilogramas em competição e...
Com uma legião de fans, por causa de suas gírias tais como: espremendo os ombros, blauzen, etc. Lucas Nasco mais conhecido como ''Blauzen'', ganhou fama em seu blog ''Esprema'' e também em suas redes sociais como facebook, instagram e seu canal do...
Comenta-se, com frequência, a respeito de anabolismo e catabolismo muscular. Entretanto, é passada uma teoria oposta ao que a biologia trata como verdade. Neste artigo será tratada a visão completa deste fenômeno, como ocorre, exemplos, conceitos e como priorizar...
O macronutriente gordura ou lipídeo é levado como vilão por muitas pessoas em dieta. Mas, o que muitas não sabem é a sua funcionalidade em seus objetivos, sendo eles: perda de peso, ganho de massa muscular (hipertrofia muscular) e manutenção...
A glutamina é um aminoácido comumente utilizado na suplementação de diversas pessoas. Muitas dessas pessoas utilizam-na de forma errada, acreditam em benefícios que simples vitaminas podem a garantir.
Será destrinchado esse assunto com provas concretas sendo elas: estudos científicos.
O que...
O BCAA tornou-se um suplemento famoso, graças a sua fácil difusão no mercado, por seus benefícios a saúde e desenvolvimento muscular (hipertrofia). Embora, como muitos alegam sobre sua fácil administração em dosagens, os mesmos não sabem os valores corretos...
Uma das dúvidas mais frequentes ao elaborar a dieta é ''quantos gramas de proteínas comer ao dia''? Está dúvida se propaga, porque a quantia errada pode prejudicar os resultados, seja de ganho de massa muscular (hipertrofia), seja de definição...
Quando você imagina os músculos da dorsal, garanto que em sua mente vem a tona, algo largo e denso.
''O treino de dorsais (costas), que montamos será justamente para isso, construir a musculatura das costas por completa, ou seja, algo...
É natural para todo praticante de musculação o desejo de sempre ganhar músculos. Porém muitos ainda se limitam ao ''feijão com arroz'' que muitos pregam para hipertrofia muscular. Seguindo esta metologia você pode até obter alguns ganhos, mas eles vão...
Chips de batata doce é um coringa em muitas refeições, ela pode complementar inúmeras receitas e também substituir a velha batata doce cozida. O modo de preparo é extremamente simples, está se trata de uma receita perfeita para aqueles dias que estamos...
A creatina se tornou um dos suplementos mais famosos, baratos e funcionais. Porém por trás de tanta fama existem inúmeras lendas sobre o seu uso, muitas delas serão esclarecidas nesta postagem e outras também futuramente.
O que é creatina?
Creatina é...
Este tipo de treinamento é ideal para quando você não pode ir a academia, ou até mesmo está sem dinheiro para paga-la. O treino caseiro com peso corporal, consiste em reproduzir muitos movimentos que podem serem reproduzidos com sobrecarga...
Então, chegou a época do coelhinho da pascoa, correto? E você está louco(a) para sair da dieta para comer muito chocolate. Fique tranquilo você não estragará sua dieta, com nossa receita de ovo de páscoa fitness, é uma boa...
O Guerrilha Cardio, pode ser chamado de precursor para todos exercícios aeróbicos de alta intensidade. O famoso exercício HIIT (treino intervalado de alta intensidade), por exemplo, foi baseado nele, porém esse tem intensidade muito menor.
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Está procurando pelos melhores livros de nutrição? Neste artigo você encontrará. Foram selecionados apenas os livros mais conceituados da área (nutrição esportiva, nutrição comportamental, funcional e clássica) e também com os autores mais renomados.
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