O supino reto na máquina Smith é uma variação valiosa do supino tradicional, oferecendo maior estabilidade durante o movimento. Essa estabilidade extra faz da máquina Smith uma excelente escolha para iniciantes e indivíduos em reabilitação, permitindo o desenvolvimento da...
O supino inclinado com halteres é uma escolha de excelência para o desenvolvimento da musculatura do peitoral superior. Ao contrário do supino com barra, que limita o movimento a um plano fixo, os halteres permitem uma amplitude de movimento...
O supino com halteres é uma escolha excelente para quem visa desenvolver a musculatura do peitoral, deltoides e tríceps de forma equilibrada e eficaz.
Diferente do supino com barra, este exercício oferece maior amplitude de movimento, corrigindo desequilíbrios musculares...
O supino declinado com barra é uma maneira incrível de trabalhar a parte inferior do peitoral. Ao inclinar o banco para baixo, você coloca mais foco nessa área, além de também ativar os deltoides e tríceps.
Pesquisas mostram que mudar...
O crucifixo com halteres é um exercício fundamental para trabalhar e desenvolver os músculos peitorais. Este movimento envolve o peitoral maior de uma forma única, proporcionando um alongamento e contração excepcionais.
Estudos mostram que exercícios de isolamento, como o crucifixo,...
Evolua na corrida com estes simples alongamentos, ative e flexibilize os músculos além de aquecer as articulações.
Um passo simples para melhorar o desempenho na corrida — reduzindo o pace e aprimorando a resistência — é determinado exatamente pelo o...
Provavelmente, você ouviu falar muito pouco sobre alimentos ricos em glutamina, pois, na maioria das vezes, a preocupação inicial do aprendizado sobre a nutrição esportiva é quanto ao consumo correto de proteínas, carboidratos e gorduras.
A Glutamina é um aminoácido...
Se você gosta de levar uma vida saudável e equilibrada, deve ter conhecimento de que só a prática regular das atividades físicas não é o suficiente para manter uma rotina fit, ou seja, você precisará encontrar o meio-termo quanto...
Assim como a rotina de exercícios é de extrema importância para o corpo humano, a alimentação equilibrada e balanceada também é essencial para os ganhos obtidos com o treinamento físico.
Quando acostumamos nosso corpo a treinar regularmente, devemos estar sempre...
Se você é fã da musculação e de treinos intensos, certamente já ouviu falar no músculo denominado quadríceps e na sua importância para a realização das atividades cotidianas.
Os quadríceps são um dos músculos que primeiro vê-se no plano frontal...
Os pequenos, médios e grandes centros de academia possuem um plano de exercícios completo para os alunos, fichas as quais englobam, às vezes, satisfatoriamente todos os músculos.
No entanto, a escolha de qual segmento corpóreo dar ênfase geralmente é ignorada...
Caso você seja um praticante de atividade física, certamente já ouviu falar sobre a creatina e sobre os seus inúmeros benefícios para o desempenho físico e cognitivo.
Esse suplemento se tornou muito popular no meio dos esportes e centros de...
Você certamente já ouviu falar em alongamento muscular, né? Contudo, sabia que há variados movimentos para aumentar a flexibilidade, como os alongamentos dinâmicos?
Na maioria das vezes, conhecemos e praticamos apenas o alongamento estático nas academias e nos centros de...
A creatina, sem dúvidas, trata-se do suplemento mais popular no universo da musculação e do crossfit, além de ser a substância mais estudada.
O uso constante é benéfico a qualquer praticante de atividade física, assim como para as atividades cognitivas...
Com a recente pandemia da COVID-19, as pessoas tem percebido, cada vez mais rápido, a necessidade e a importância de manter uma rotina de exercícios físicos e de alongamentos diários.
Isso, deve-se especialmente a monotonia e o sedentarismo, pois se...