Quer aprender como fazer a barra fixa corretamente? Então, leia esta matéria e assuma as consequências de desenvolver costas largas!
A barra fixa é um dos exercícios corporais mais árduos a ser executado em altas repetições, uma vez que solicita...
Procurando por receitas de shake proteico para variar a alimentação? Garanto que as melhores estão aqui, pode confiar!
Os shakes proteicos são refeições completas aos atletas. Elas fornecem, por regra, os nutrientes balanceados ao indivíduo, notadamente, com níveis superiores de...
Oi, beleza? Venha através desta leitura conhecer os quatro melhores exercícios com elásticos para o peitoral. Essa seleção, sem dúvidas, fomentará a hipertrofia total do músculo. Então, vamos ao aprendizado?
O treinamento resistido via Elásticos/Super Bands ganhou destaque mediante a...
Está com os músculos das coxas duros ou, pior ainda, sente muito desconforto nessa região? Então, implemente na sua rotina os alongamentos contidos nesta matéria. Boa leitura!
Os músculos posteriores da coxa, ou isquiotibiais, enrijecidos são um mal comum entre...
A musculatura dos quadríceps é responsável pelo balanço sadio das pernas, especialmente no que tange às articulações dos joelhos, pela qualidade e pela segurança dos movimentos que englobam os membros inferiores.
Em virtude disso, uma rotina consistente de alongamentos para...
Que tal aprender variações de exercícios com Kettlebell? Com as enumerações feitas neste post não faltaram alternativas nas suas rotinas de treino! Venha conhecer os movimentos selecionados por nossa equipe.
Os treinamentos de força com Kettlebell são populares devido à...
Joelhos fracos? Nunca mais, amigão. Veja como fortalecê-los de modo eficaz. Leia a matéria!
Se esse título chamou a sua atenção, provavelmente você passa ou já passou por algum desconforto envolvendo o seu joelho. Esse desconforto, ou dor, pode aparecer...
Você está cansado de fazer sempre o mesmo exercício para o abdômen? Vem comigo e veja estas 6 variações da prancha para abdômen!
Um dos grandes objetivos dos homens e das mulheres que aderem à rotina dos treinamentos é...
Ao lado do agachamento, o Leg Press é um dos exercícios mais populares no treino de pernas. Responsável por trabalhar toda a musculatura da região inferior - principalmente os quadríceps -, o exercício para pernas pode ser adequado em...
Quando o assunto é o treinamento de peito, o primeiro exercício que vem à cabeça da maioria dos atletas é o supino. A popularidade desse exercício é justificada, afinal, ele é um dos principais caminhos (se não o principal)...
Dieta levada a sério, treinamento seguido à risca e uma suplementação ideal podem não ser suficientes se você não dá o real valor para o seu sono. Isso mesmo, as suas horas de descanso durante a noite possa ser...
Não tem como ir à academia ou tem poucos equipamentos em casa? Fica de boa! Nossa equipe elaborou uma rotina completa que precisará apenas do mínimo, mas nada que você não tenha no seu lar.
Primeiramente, compreenda que mesmo com...
Possivelmente você já viu crianças, ou até mesmo adultos, com uma deformidade na região do tórax, onde o centro do mesmo está voltado para dentro. Esta deformidade é chamada de peito escavado. Neste artigo, abordaremos um pouco sobre essa...
Certamente você já viu o caso de alguém que seguia um
treinamento contínuo de academia, parou por um tempo e, quando retornou,
recuperou facilmente os músculos e a força perdida. Esse fenômeno é comumente
conhecido como memória muscular, ou seja, o corpo...
Este é um debate antigo e que ainda traz opiniões contraditórias. Enquanto alguns especialistas defendem a tese de que sim, outros possuem os seus argumentos para dizer que não. Mas afinal, cardio em jejum auxilia ou não na perda...