Uma dúvida comum, que gera especulações e opiniões contraditórias. Pessoas com varizes podem fazer agachamentos?
A resposta é sim, mas com algumas ressalvas. Vamos entender um pouco como o exercício físico se relaciona com as varizes e algumas recomendações.
A Musculação...
Você também tem pouco tempo para treinar? Com o dia a dia tão corrido, nem sempre temos o tempo desejado para o treinamento físico, não é mesmo? O que acaba não cooperando para atingir os objetivos especialmente em relação...
Questionar o tempo estimado dos resultados na academia é vital na criação das expectativas. Assim como você, eu também já questionei quanto tempo demoraria para ver os resultados no meu corpo.
Devido aos longos anos de experiência na academia,...
Um dos grandes objetivos do treinamento resistido com pesos é o desenvolvimento do peitoral, especialmente, por nós homens. Dessa maneira, testamos rotinas, exercícios e muitas técnicas mirabolantes com o intuito do desenvolvimento completo do músculo do peitoral.
Entretanto, muitos alunos...
Uma das divisões mais básicas da musculação é o treino Full Body. Nesta matéria, a Basefitness, reúne as principais informações acerca da divisão, com fichas para eles e para elas.
Quem deseja economizar seu precioso tempo, em rotinas de musculação...
Treinar os braços é um dos maiores prazeres desta vida, especialmente quando usa-se a intensidade e a execução correta dos exercícios. A Rosca Direta performada corretamente ajudará em dois aspectos dentro do treinamento com pesos: força e hipertrofia. Assim,...
O famoso treino ABC: um queridinho das academias. Nessa publicação será exposta uma modificação da clássica divisão, que garantirá mais resultados aos atletas. Boa leitura!
Diga-me quem na musculação nunca ficou pensando: será que esta divisão de treinos é boa?...
Uma das modalidades mais belas, atraentes e com maior público é o futebol. Sem dúvidas, todos atletas, que jogam inteiramente os 90 minutos de uma partida treinaram arduamente, para que desenvolvam um excelente condicionamento físico. Desse modo, esses profissionais...
Alternando o posicionamento das mãos ora em barras, ora em halteres, se possibilita modificações sensitivas na musculatura treinada. Desse modo, exercícios com a pegada pronada, palmas voltadas para baixo ou atrás, destinam a concentração neurológica e muscular diferentemente da...
As diferentes pegadas nos exercícios de musculação resultam em comuns questionamentos aos praticantes, como ''o que muda e para que serve?''. Entretanto, atletas de diferentes modalidades de levantamento de peso utilizam as variações das pegadas, por exemplo, pegada pronada,...
Estes são dois músculos mais treinados em ginásios de musculação, além dos braços - bíceps e tríceps. Porque seu desenvolvimento colabora com acréscimo estético ao atleta, seja promovendo uma ilusão de ''cara grande'', seja promovendo ''impressão de largura'' relacionada...
Ombros redondos, grandes e fortes em conjunto com um trapézio desenvolvido proporcionam outros ''ares'' ao físico. Com isso em mente, o treinamento dos ombros e dos trapézios deve sere ajustado conforme o objetivo, ora a seleção dos exercícios, ora...
Os bíceps e o peitoral são, sem dúvidas, dois grupamentos musculares com maior ênfase no desenvolvimento pelos homens. Com objetivo de tornar esse objetivo alcançável, esta rotina de treino de peito e bíceps foi elaborada consoante aos fundamentos básicos...
Costas rígidas, esculpidas com exercícios de musculação, sem dúvidas, vão de encontro ao objetivo de muitas atletas de musculação. Dessa maneira, com intuito de atingir esse objetivo é necessária a correta seleção dos exercícios e o volume perfeito de...
Um belo corpo feminino, em quesitos simétricos, não é estruturado somente por membros inferiores desenvolvidos, sobretudo membros superiores devidamente hipertrofiados, como os braços. O aprimoramento dessa musculatura não limita-se ao avanço estético, mas ao estrutural do corpo humano.
Querida leitora,...